我投的华夏中证500指数基金年化收益率12.4%，指数目前报6800点。最新成分股数据显示中小盘盈利修复。判断四季度有反弹，操作是止盈部分高估值个股，换成基金。自己经验是每月复盘一次，避免情绪化交易。相比银行理财，权益基金弹性大，但需承受20%回撤。当前持仓比例占总资产35%，保守型可降至20%。

力量训练减脂我每周3次，每次45分钟，深蹲4组12次，卧推3组10次，硬拉3组8次，搭配蛋白粉20g冲200ml水。三个月肌肉量增2kg，体重从70kg稳在68kg，代谢率提高。注意热身10分钟，动作标准防伤，休息日补蛋白，血压高者减重量，找教练指导。